9 maneiras de se manter saudável durante o inverno

O inverno pode ser difícil para a sua saúde. Você pode se sentir desidratado por causa do ar seco ou se sentir deprimido pela falta de vitamina D, que seu corpo produz quando está em contato direto com a luz do sol. Você pode até pegar gripe ou outro vírus, que se espalha mais facilmente no ar frio e seco.

É por isso que a HI Saude da Mulher, citou algumas dicas sobre algumas maneiras de se manter saudável durante o inverno.

Como você pode se manter saudável durante o inverno?

Para se manter saudável neste inverno, você deve tentar cuidar de si mesmo de forma holística. Certifique-se de atender a todas as suas necessidades mentais, físicas e emocionais. Abaixo, listamos algumas maneiras de abordar essas diferentes áreas e os motivos pelos quais elas podem ajudá-lo a se manter saudável.

1. Concentre-se em obter suas vitaminas.

No geral, as vitaminas ajudam seu corpo a realizar várias funções importantes. Por exemplo, a vitamina D ajuda a manter os níveis sanguíneos normais de cálcio e fósforo, que fortalecem os ossos. A vitamina C pode ajudar a diminuir o risco de alguns tipos de câncer, incluindo os de boca, esôfago, estômago e mama. Ao tomar um multivitamínico, você pode se sentir melhor corrigindo uma deficiência que nem sabia que tinha.

2. Estabeleça metas que o lembrem do próximo ano.

Definir metas ajuda a lembrá-lo do futuro que você deve esperar! Se ser mais saudável é importante, confira nossa lista de 5 metas para ajudá-lo a se tornar mais saudável do que nunca.

3. ‘Trate-se’ ocasionalmente.

Cuidar de si mesmo é a ideia de dar a si mesmo algum ‘tempo para mim’ ou uma pequena autoindulgência, sem culpa. Cuidar de si mesmo é um ato de autocompaixão. A autocompaixão é tratar a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado com que trataria um amigo. Agir com compaixão consigo mesmo pode ajudá-lo a promover uma melhor saúde mental. Saiba mais, aqui.

4. Encontre maneiras de se movimentar mais.

Há muitos benefícios em se exercitar regularmente. Basta ler a lista do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. De acordo com o CDC, o exercício pode ajudar:

Controle seu peso
Reduza o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica
Fortaleça seus ossos e músculos
Melhore sua saúde mental e humor
E mais!

Que melhor momento para começar a colher os benefícios do exercício do que tomar medidas agora que o ajudarão a apreciar melhor o clima mais quente mais tarde? Exercite-se de uma maneira que você goste, encontrando uma boa academia de apoio ou até mesmo caminhando ao ar livre com um amigo quando o tempo permitir.

5. Lave bem as mãos.

Você sabia que lavar as mãos é uma das medidas mais importantes que você pode tomar para evitar adoecer e espalhar germes para outras pessoas (CDC.gov)? Aprenda a lavar as mãos corretamente em nossa postagem no blog.

6. Cuide da sua pele.

O ar frio e seco do lado de fora e o aquecimento interno podem afetar sua pele durante o inverno. Aprenda 12 maneiras de manter a pele macia no inverno em um blog de saúde e bem-estar.

7. Lembre-se de administrar seu estresse.

O estresse pode afetar negativamente o sistema músculo-esquelético, sistema respiratório, sistema cardiovascular, sistema endócrino, sistema gastrointestinal, sistema nervoso e muito mais (American Psychological Association). De acordo com o CDC, as melhores maneiras de gerenciar o estresse em tempos difíceis são por meio do autocuidado.

Eles sugerem que algumas maneiras de fazer isso são através de:

Evitando drogas e álcool.
Encontrando suporte. Entre em contato com um parceiro, membro da família, amigo, conselheiro, médico ou clérigo que possa lhe dar apoio.
Conectando-se socialmente. Evite se isolar.
Se cuida. Faça isso comendo bem, fazendo exercícios, descansando bem e/ou fazendo uma pausa.
Fique ativo. Manter-se ativo pode ajudá-lo a não pensar nos problemas.